1. Kakao: Flavonoider i kakao har kopplats till förbättrad cirkulation, hjärthälsa och förbättrat minne.
2. Omega-3 fettsyror: Omega-3-fettsyror tros vara viktiga för kognitiv hälsa. En studie på möss visade att tillskott av omega-3 förbättrade minnet.
3. Fosfatidylserin och fosfatidsyra: Två pilotstudier har visat att en kombination av fosfatidylserin och fosfatidsyra kan förbättra minne, humör och kognitiv funktion hos äldre.
4. Valnötter: Valnötter fördröjer uppkomsten och bromsar utvecklingen av Alzheimers sjukdom i möss. Det kan gälla människor också.
5. Citikolin: Citikolin är ett naturligt ämne som finns i kroppens celler och hjälper till att utveckla hjärnvävnad. Studier visar att tillskott av citikolin kan skydda hjärnan från fria radikaler.
6. Kolin: Kolin hjälper kommunikationssystem för cellerna i hjärnan och resten av kroppen. Kolin kan också stödja hjärnan under åldrande och bidra till att förhindra förändringar i hjärnans kemi som resulterar i kognitiv försämring. En viktig källa för kolin i kosten är ägg.
7. Magnesium: Tillskott av magnesium rekommenderas för dem som upplevt allvarliga hjärnskakningar.
8. Blåbär: Blåbär har en hög koncentration av antocyaniner, en flavonoid som är bra för hjärnan.
Källa: www.sciencedaily.com
