Äpplen och tomater ger starkare och bättre muskler

Med stigande ålder blir musklerna svagare, men i en ny studie kan ha funnit hur man återställer den förlorade styrkan. Forskare från University of Iowa har hittat en förening som finns i tomater och äpplen och som kan stänga av ett protein som ansvarar för musklers åldrande. 

Forskarna upptäckte att ursolsyra i äppelskal och tomatidine som finns i gröna tomater motverkade förlust av muskelmassa som följd av naturligt åldrandet genom att stänga av proteinet ATF4. Detta protein påverkar gener som är inblandade det gradvisa sönderfallet av muskler hos äldre.

Forskarna gjorde upptäckten genom att studera möss som åt en kost bestående av ursolsyra eller tomatidine. När forskare senare uppmätta mössens muskelmassa, fann de att möss som åt båda föreningarna ökade muskelmassan med 10 procent och muskelstyrkan med 30 procent, vilket motsvarar värden hos en yngre mus.

Koppling mellan kondition och hjärnfunktion

Åldrande förknippas med försämrat minne och hur snabbt vår hjärna bearbetar information. Tidigare forskning har funnit att vältränade äldre har en bättre verkställande funktion i hjärnan, som hjälper till med resonemang och problemlösning.

En ny studie bekräftar detta samband mellan hjärnaktivering, kondition, och exekutiva funktioner hos äldre.

"Previous studies have shown that there's a relationship between cardiorespiratory fitness and behavioral performance in older adults. Other studies have looked at cardiorespiratory fitness and brain function, but really linking all three of those hasn't been quite been done as explicitly as we did in this paper," säger en av forskarna bakom studien.

Forskarna undersökte hjärnor och kondition hos 128 personer i åldrarna 59-80. Med funktionell magnetisk resonanstomografi (fMRI), fann forskarna att vissa regioner i hjärnan aktiverades mer när personer utförde två samtidiga uppgifter jämfört med en enda uppgift.

Enligt forskarna var syftet: "... because it's a measure of executive function, which is required for multiple cognitive processes, such as working memory, task management, coordination, and inhibition. We know that as people age, executive function declines, so we found that with higher cardiorespiratory fitness, you can enhance executive function performance behaviorally as well as executive function-related brain activation."

Det visade sig att förbindelserna mellan kondition och högre exekutiva funktioner delvis kan förklaras genom aktivering i två områden av hjärnan som kallas ACC och SMA.

Forskarna analyserade områden i hjärnan som aktiverades medan deltagarna fyllde i två uppgifter, och fann att ACC / SMA-aktivering förknippades med bättre kondition. Det är ett viktigt område för högre hjärnfunktioner, såsom konflikthantering och multitasking.

Forskarnas slutsats är att vi kan förbättra vår hjärnhälsa genom konditionsträning och att det blir viktigare när vi blir äldre.

Den perfekta penisen

En ny studie visar att kvinnor föredrar en penis som är något över genomsnittet, men det varierar beroende på sammanhang och relation. Denna upptäckt har gjorts tack vare 3D-utskrifter. Forskarna skrev ut erigerade penisar i olika storlekar och testade dem på olika kvinnor. Det visade sig att preferenserna varierade.

I studien, som nyligen publicerades i tidskriften, PLoS One, har forskare från University of California, Los Angeles och University of New Mexico använt 3D-utskrifter av penisar för att uppskatta kvinnornas preferenser.

Det verkar klart att kvinnor föredrar en penis som är lite större än genomsnittet. Men storleken varierade som en följd av kvinnors relationer.

Forskare skrev ut 33 olika sorters penisar. En genomsnittlig erigerad penis är 15 cm lång och 12,5 cm i omkrets. Penisarna lades sedan i olika korgar och 75 kvinnor fick välja två - en penis som vore bra för en partner och en penis för en one-night stand.

Det visade sig att kvinnorna valde en penis som var 16 cm lång med en omkrets på 12 cm till en partner och en 16,25 cm lång med en omkrets på 12,7 cm för en one-night stand.

Kvinnors preferenser för både relationstyper var något större än den genomsnittliga storleken, och ännu lite större vid one-night stand. Det kanske beror på komfort på lång sikt med en partner, medan en one-night stand ger mer njutning om den avviker något från genomsnittet.

LSD som bot mot ångest?

Sedan några år har det kommit flera studier som visar att psykedeliska droger som LSD har positiv påverkan för personer som lider av psykisk sjukdom. Psykedeliska droger minskar självmordstankar och psykiskt lidande. En annan studie, som publicerades 2013, drog slutsatsen att LSD har varaktiga hälsofördelar för psykisk hälsa.

Forskarna upplever dock ett problem med moralism och att droger sammankopplas med hippies och överdoser. Men det kanske håller på att förändras. I en ny studie, som publicerades i Canadian Medical Association Journal (CMAJ), granskades flera studier med psykedelia och forskarna drog slutsatsen att dessa är oerhört viktiga inom psykoterapi.

“The re-emerging paradigm of psychedelic medicine may open clinical doors and therapeutic doors long closed,” säger Dr Evan Wood, professor i medicin och ordförande vid University of British Columbia, i ett pressmeddelandet.

“Continued medical research and scientific inquiry into psychedelic drugs may offer new ways to treat mental illness and addiction in patients who do not benefit from currently available treatments,” skriver forskarna.

Även American Psychological Association abnser att fördelarna med illegala droger uppväger eventuella risker, inte minst för personer som lider av dödliga sjukdomar.

Chili hjälper mot fetma

I en ny studie har en grupp australiensiska forskare visat varför matkonsumtionen minskar när vi äter stark chili.

I magen finns en receptorer vid namn TRPV1 som talar om för oss när vi är mätta. Dessa receptorer aktiveras av ämnet capsaicin som finns i chili. Det betyder att stark chilifrukt säger åt oss att sluta äta den, vilket är ganska logiskt med tanke på att stor konsumtion av chili skadar hälsan. På köpet får man ett minskat matsug.

Övertid ökar risken för stroke

Den som arbetar mer än 55 timmar per vecka utsätter sig för 33 procent en ökad risk att drabbas av stroke och en ökad risk med 13 procent att drabbas av kranskärlssjukdomar, jämfört med den som arbetar normaltid 35–40 timmar per vecka. Det framgår av en studie som publicerats i medicinska tidskriften The Lancet.

Under ledning av Mika Kivimäki, professor i epidemiologi vid University College London, har forskarna genomfört en metastudie baserad på 42 studier som undersökt effekter på hälsa av långa arbetstider. För att undersöka risken för kranskärlssjukdomar bearbetades data från 25 studier baserat på över 600 000 män och kvinnor som följdes i snitt under 8,5 år, vilket visade på en ökad risk med 13 procent för att drabbas av en kranskärlssjukdom för personer som arbetade över 55 per vecka.

Analyser av data från 17 studier med deltagande av 528.908 män och kvinnor som följdes upp i snitt under 7,2 år, visade på 33 procent ökad risk att drabbas av stroke för individer som arbetade över 55 timmar per vecka, jämfört med de som arbetade normaltid.

Kvinnliga ideal i olika länder

Skönhet är inte enbart biologiskt utan också kulturellt. Vad människor uppfattar som en vacker kvinna skiljer sig åt i olika länder.

I en studie undersökte man olika kulturella föreställningar om skönhet genom att använde samma photoshoppade bild av en kvinna. Skillnaden i ideal-BMI mellan t ex Kina och Spanien visade sig vara mycket stor. Resultatet kan man se här nedan:

Tillskott av testosteron hjälper inte

Allt fler män tar tillskott av testosteron. Efterfrågan har ökat både bland äldre och medelålders män de senaste tio åren. Men vare sig sexlusten, muskelmassan eller potensen förbättras, visar ny forskning.

I den nya studien fick 308 män som var 60 år eller äldre med låga till normala testosteronnivåer, antingen testosteron eller placebo. Efter tre år sågs ingen skillnad alls i sexuell lust, potens eller allmänt välbefinnande mellan de båda grupperna. Testosteron är ingen föryngringskur.

Forskarna tror istället att bra mat och lagom med motion, är det bästa sättet att förbättra sexuell hälsa på. Tyvärr tror många att man kan köpa sig fri från eget ansvar.

Strunta i frukosten

Enligt en ny studie från Columbia University finns det inget som tyder på att de som inte äter frukost ökar vikten. I studien undersökte man effekterna av att hoppa över frukosten för kroppsvikten. Under fyra veckor fick överviktiga personer äta en frukost bestående av havregryn, sockrade flingor eller ingen frukost alls.

Det visade sig att den enda viktförändringen skedde hos de personer som hoppade över frukosten. Forskarnas tes är att även om bristen på frukost ökar sannolikheten för att man äter större måltider senare under dagen så kompenserar inte detta för de kalorier man inte fick i sig till frukost.

Kvinnor tar uppbrott hårdare än män

Ny forskning visar att kvinnor upplever mer känslomässig smärta jämfört med män efter ett uppbrott, men återhämtar sig bättre. Forskare från Storbritannien bad 5705 män och kvinnor att betygsätta den känslomässiga och fysiska smärtan när ett förhållande tar slut. Kvinnor kände i genomsnitt en känslomässig smärta på 6,84 och en fysisk smärta på 4,21, medan män kände en känslomässig smärta på 6,58 och en fysisk smärta på 3,75. Det visade sig också att uppbrott visserligen drabbar kvinnor hårdast känslomässigt och fysiskt, men å andra sidan tenderar kvinnor att återhämta sig fullständigt och komma ut känslomässigt starkare. Män återhämtar sig aldrig helt från ett uppbrott.

Enligt forskarna beror detta på biologi. Kvinnor har utvecklats till att investera mycket mer i en relation än män. En ny man kan leda till flera år av graviditet och amning, medan mannen kan springa vidare nästa minut. Detta biologiska faktum har gjort kvinnor mer nogranna hur de väljer partner. Därför gör förlusten av en relation mer ont för kvinnor. Kvinnan har investerat mer. På sikt är dock jobbigare för mannen som måste ut och tävla om kvinnors gunst igen och kanske inser att förlusten var oersättlig.

Bästa sovpositionen

En ny studie, som publicerats i Journal of Neuroscience visar att det är bättre att sova på sidan jämfört med att sova på ryggen eller magen. Genom att sova på sidan minskar man risken att utveckla Alzheimers, Parkinsons och andra neurologiska sjukdomar.

Genom att använda en teknik som kallas Magnetisk resonanstomografi för att avbilda hjärnans system för att rensa bort avfall och skadliga kemiska ämnen från hjärnan, upptäckte forskarna att en sovställning på sidan är bäst lämpad för att rensa hjärnan. Det är också den vanligaste sovställningen hos både människor och många djur. Hjärnor som inte städas upp och rensas effektivt, löper större risk att drabbas av olika sjukdomar.

Dr. Nedergaard, en av forskarna bakom studien, säger:

"It is interesting that the lateral sleep position is already the most popular in human and most animals -- even in the wild -- and it appears that we have adapted the lateral sleep position to most efficiently clear our brain of the metabolic waste products that built up while we are awake. The study therefore adds further support to the concept that sleep subserves a distinct biological function of sleep and that is to 'clean up' the mess that accumulates while we are awake. Many types of dementia are linked to sleep disturbances, including difficulties in falling asleep. It is increasing acknowledged that these sleep disturbances may accelerate memory loss in Alzheimer's disease. Our finding brings new insight into this topic by showing it is also important what position you sleep in".

Sex med nya kvinnor ger bättre spermier

Friska spermier är inte alltid en självklarhet för män. Enligt en ny studie som publiceras i tidskriften Evolutionary Psychological Science, kan dock spermiernas egenskaper förändras med nya sexpartners.

"Our findings are the first to demonstrate that men’s ejaculate behavior and composition change in response to a novel female stimulus," skriver forskarna, från College of Wooster i Ohio.

Mannes fysiologi och beteende påverkas när de utsätts för nya partners. Det såg man t ex i en studie från år 2000, där män som utsattes för upprepad exponering av en viss erotisk stimulans kände sig allt mindre sexuellt upphetsande.

I den nya studien fick totalt 21 heterosexuella män i åldrarna 18 och 23 titta på sju porrfilmer på egen hand under 15 dagar. De första filmerna visade samma skådespelerska och skådespelare, medan den sjunde filmen hade en annan skådespelerska, men samma skådespelare. Därefter samlades data in från rummen i form av spermier i en kopp. Även inrapporterade tidpunkter för utlösning analyserades.

Resultaten visade att den tid det tog för deltagaran i studien att få utlösning varierade mellan 4 och 21 minuter. Tid, volym och kvalitet förändrades inte under de 6 första filmerna, men i den sjunde filmen med en ny kvinna, kom utlösningen snabbare och spermierna hade signifikant högra kvalitet.

Forskarna misstänker att denna förändring beror på spermiekonkurrens, alltså på konkurrens mellan spermier från två olika män som försöker befrukta samma kvinnas ägg. Detta sker i högra grad när man har sex med andra än sin vanliga partner.

Stress ger brunt fett

Forskare vid The University of Texas Medical Branch har upptäckt att vitt fett kan förvandlas till energiförbrännade brunt fett genom stress. Dessa resultat publiceras i Cell Metabolism.

Med tanke på den rådande fetmaepidemin, är förmågan att bränna kalorier utan fysisk aktivitet mycket intressant för kommande behandlingar av komplikationer i samband med övervikt och stillasittande livsstil.

Tidigare studier har visat att vuxna människor, liksom bäbisar och flera djur, har brunt fett. Genom att aktivera det bruna fettet kan man öka ämnesomsättning och sänka blodsockernivåerna. I den nya studien visar forskarna att vitt fett hos människor kan förvandlas till en form som liknar brunt fett. Men för att detta ska ske krävs långvarig stress och stort påslag av adrenalin.

Brunt fett.

Hur undersöker man detta? Forskarna studerade patienter som drabbats av brännskador.  Det är en allvarlig form av skada usom ger svår och långvarig stress där mängden adrenalin är förhöjt flera veckor efter skadan. Forskarna använde dessa patienter med brännskador som "stressmodell" för att studera hypotesen om hur man skapar brunt fett. Forskarna såg att patienterna uppvisade en gradvis övergång från vitt fett till mer brunt fett över tiden, vilket tyder på att brännskador - stress - ökar mängden brunt fett.

Studien bevisar att det går att ombilda vitt fett till brunt fett hos människor. Nästa steg är att identifiera mekanismerna som gör att stress leder till ombildning och att utveckla läkemedel som efterliknar effekterna efter brännskador.

Stå upp och gå

Allt fler studier visar att en stillasittande livsstil är farlig för hälsan. En ny studie visar återigen hur viktigt det är att stå och gå i vardagen. Forskare från European Society of Cardiology har funnit att de som står förbättrar blodsocker, blodfetter och kolesterolnivåer, samtidigt som midjan krymper. Resultatet blev ännu bättre om man dessutom gick mycket.

Forskarna fann att två extra stående timmar per dag sänkte blodsockret med 2 procent och minskade blodfetterna med i genomsnitt 11 procent. Det goda kolesterolet HDL ökade dessutom på bekostnad av det dåliga LDL-kolesterolet.

När man sedan lade till två timmar promenader, såg man en 11 procent lägre genomsnittlig i BMI, och en minskning av midjemått med i genomsnitt 7,5 cm - vilket inte observerades när man gick från sittande till stående. Övriga parametrar förbättrades också.

Slutsatsen är att vi bör byta ut sittande mot att stå och gå minst fyra timmar per dag. Det är kanske det enklaste sättet att förbättra hälsan på.

Åtta näringsämnen som skyddar hjärnan

1. Kakao: Flavonoider i kakao har kopplats till förbättrad cirkulation, hjärthälsa och förbättrat minne.

2. Omega-3 fettsyror: Omega-3-fettsyror tros vara viktiga för kognitiv hälsa. En studie på möss visade att tillskott av omega-3 förbättrade minnet.

3. Fosfatidylserin och fosfatidsyra: Två pilotstudier har visat att en kombination av fosfatidylserin och fosfatidsyra kan förbättra minne, humör och kognitiv funktion hos äldre.

4. Valnötter: Valnötter fördröjer uppkomsten och bromsar utvecklingen av Alzheimers sjukdom i möss. Det kan gälla människor också.

5. Citikolin: Citikolin är ett naturligt ämne som finns i kroppens celler och hjälper till att utveckla hjärnvävnad. Studier visar att tillskott av citikolin kan skydda hjärnan från fria radikaler.

6. Kolin: Kolin hjälper kommunikationssystem för cellerna i hjärnan och resten av kroppen. Kolin kan också stödja hjärnan under åldrande och bidra till att förhindra förändringar i hjärnans kemi som resulterar i kognitiv försämring. En viktig källa för kolin i kosten är ägg.

7. Magnesium: Tillskott av magnesium rekommenderas för dem som upplevt allvarliga hjärnskakningar.

8. Blåbär: Blåbär har en hög koncentration av antocyaniner, en flavonoid som är bra för hjärnan.

Källa: www.sciencedaily.com