Fler mil ger snabbare maraton

Man blir bättre på det man gör mycket och det gäller inte minst löpning. Ju mer man springer, desto bättre och snabbare blir man. I ett samarbete med RunKeeper analyserade Runners World löpmönstret hos över 27000 användare. Syftet var att finna sambandet mellan antal mil och tid på ett maraton.

De löpare som sprang mest, mellan 60-70 km per vecka, hade en genomsnittlig maratontid på 3:50:46. De löpare som sprang mindre än 10 km per vecka, sprang i snitt på 5:12:12. Bara några fler km per vecka gav bättre resultat - den grupp som sprang mellan 10 och 21 km per vecka klarade maraton på i snitt 4:45:36.

Hela 62 procent av de löpare som sprang mellan 60-70 km i veckan sprang maraton under fyra timmar. Däremot var det endast 8,5 procent av de som loggat mindre än 10 km per vecka som klarade 4 timmar. Många av dem bröt.

Allt data finns här:

http://rw.runnersworld.com/clean/marathon-mileage.html