Tolv nyttiga fakta om kaffe

1. Piggar upp och gör dig smartare
Koffein blockerar trötthetsämnet adenosin i hjärnan, vilket leder till en stimulerande effekt. Detta förbättrar energinivåer, humör, vakenhet, minne, reaktionstid och allmän kognitiv funktion.

2. Bränner fett
Koffein är en av de mycket få naturliga ämnen som ökar fettförbränningen. Flera studier visar att koffein kan öka ämnesomsättningen med 3-11%.

3. Förbättra fysisk prestationsförmåga
Koffein ökar adrenalinnivån i blodet och frigör fettsyror från fettvävnader. Det leder också till betydande förbättringar i fysisk prestation.

4. Innehåller viktiga näringsämnen
Kaffe innehåller flera viktiga näringsämnen, som riboflavin, pantotensyra, mangan, kalium, magnesium och niacin.

5. Minskar risk för typ II diabetes
Flera observationsstudier visar att kaffedrickare har en mycket lägre risk att få typ II-diabetes.

6. Skyddar från Alzheimers sjukdom och demens
Flera studier visar att kaffedrickare har upp till en 65% lägre risk att få Alzheimers sjukdom.

7. Minska risken för Parkinsons
Studier visat att kaffedrickare har mellan 32 och 60% lägre risk att utveckla Parkinsons sjukdom.

8. Skyddar levern
Kaffedrickare har mycket lägre risk att utveckla skrumplever, som kan orsakas av flera sjukdomar som påverkar levern. Människor som dricker fyra eller fler koppar per dag har upp till en 80% lägre risk.

9. Motverkar depression
Kaffe tycks minska risken för att utveckla depression med omkring 20% och enligt en studie kan kaffe minska risken för självmord med 53%.

10. Minska risken för cancer
Studier visar att kaffedrickare har upp till en 40% lägre risk för levercancer och 15% lägre risk för kolorektal cancer.

11. Minska risken för stroke
Kaffe kan orsaka mild blodtryckshöjning, som vanligtvis minskar med tiden. Kaffedrickare har inte en ökad risk för hjärtsjukdomar, men en något lägre risk för stroke.

12. Ger längre liv
Det finns flera observationsstudier som visar att kaffedrickare har lägre risk för död. I två mycket stora studier var kaffedrickande associerad med en 20% lägre risk för död hos män och en 26% lägre risk för död hos kvinnor.

Källa: http://authoritynutrition.com/