Medelhavsdieten skyddar njurarna

En ny studie visar att medelhavsdieten kan minska risken att utveckla kronisk njursjukdom med upp till 50 procent. Många studier har tidigare funnit ett positivt samband mellan medelhavskost och hjärt-kärlsjukdom, Alzheimers sjukdom, diabetes och cancer. Dålig kost har tidigare kopplats till dålig njurhälsa, men man har inte vetat om medelhavsdiet förbättrar njurhälsan.

Studien följde 900 personer under sju år och man använde ett poängsystem för att bestämma hur väl personerna följde medelhavsdieten. Mat som fisk, nötter och grönsaker gav poäng, medan rött kött, godis och processade livsmedel gav minuspoäng. Man såg ett klart samband mellan medelhavskost och risken att utveckla njursjukdom. Varje poäng minskade risken med 17 procent. De som följde en mycket strikt medelhavsdiet minskade risken för njursjukdom med hela 50 procent.

All sorts motion är bra för mental hälsa

Alla vet att motion gör att man känner sig fysiskt och mentalt piggare. Men finns det någon träning som är bättre än annan träning? Det viktiga verkar vara att röra sig, hur är inte så viktigt, visar en ny studie.

I studien jämförde man effekten av olika träningsmetoder på de kognitiva funktionerna hos personer i åldrarna 62-84 år. En grupp tränade kondition, en grupp styrketräning och en tredje grupp utförde motoriska uppgifter inriktade på koordination, balans och flexibilitet. De två första grupperna förbättrade sin fysisk kondition i form av kroppssammansättning, VO2 max, och maximal styrka efter 10 veckor, medan alla tre grupperna uppvisade likvärdiga förbättringar av kognitiv förmåga.

Personerna i den tredje gruppen utförde motoriska aktiviteter som är lätt att göra hemma. Det behövs inte ett gym, vilket är goda nyheter för många stillasittande personer. Det viktigaste för den kognitiva hälsan är att man gör nånting.

Studien var inriktad på exekutiva funktioner, eller de funktioner som gör det möjligt att reagera effektivt på en föränderlig miljö. Det är funktioner för att planera, organisera, utveckla strategier, uppmärksamma och minnas detaljer, och för att hantera tid och rum.

Kött ökar risken för hjärtsvikt

En ny studie visar att människor som äter kött kan öka risken för hjärtsvikt på grund av hur våra tarmbakterier smälter maten. Våra tarmar är fyllda med bakterier. För det mesta lever dessa bakterier i harmoni med våra kroppar, äter vad vi äter och reglerar vår ämnesomsättning.

När tarmbakterier smälter aminosyran karnitin, som finns i kött, produceras biprodukten trimetylamin N-oxid (TMAO). Kroppen producerar själv karnitin i stora mängder och använder det till skapa energi. Kroppen behöver alltså inte mer karnitin. Den nya studien visade att det TMAP som tarmbakterier producerade hamnade i blodomloppet där de täppte till artärer och ökade risken för hjärtsvikt.

Forskarna följde 720 hjärtsviktspatienter under loppet av fem år. När det fanns höga nivåer av natriuretiska peptider, en förening som indikerar hjärtsvikt, och låga nivåer av TMAO, var dödsrisken lägre, jämfört med patienter som hade höga nivåer av båda. Man såg även att höga nivåer av TMAO och B-type natriuretic peptide (BNP) - en annan peptid som indikerar hjärtsvikt - ökade risken för död med 50 procent.

Studien bygger på en studie från 2013, där man konstaterade att TMAO bidrog till att en persons risk för hjärtsjukdomar och stroke ökade, även om en person inte har någon tidigare historia av hjärtsjukdom. Resultatet stöder tidigare krav att rött köttkonsumtionen bör begränsas eftersom det påverkar tarmens biologi på ett sätt som ökar produktion av TMAO och risken för hjärtsvikt.

Mindfulness och hjärthälsa

Studier har kopplat mindfulness till bl a lägre stressnivåer, minskad depression och ångest och minskad risk för hjärt-kärlsjukdom. Det senare visas i en ny studie där forskarna fann ett signifikant samband mellan mindfulness och förbättrade poäng på fyra av de sju indikatorer för hjärthälsa. Dessa indikatorer avser blodtryck, kolesterol, blodsocker, längd, vikt och midjemått, samt kost- och motionsvanor.

I studien fick 382 deltagare betygsätta 15 uttalanden från Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) på en sexgradig skala. Deltagarna gjorde också tester för att mäta de ovannämnda indikatorerna.

Deltagare som fick höga poäng på MAAS hade 83 procent högre förekomst av hjärthälsa jämfört med dem som fick lägre poäng. Det var särskilt stora skillnader för BMI, fysisk aktivitet, glukos, och rökning. Forskarna tror att mindfulness är viktigt för att hantera olika beroenden som skadar hälsan, från söta livsmedel till cigaretter.

Fördelen med mindfulness är att det är enkelt och man kan göra det till det man vill att det ska vara. Att dricka en kopp kaffe kan vara ett mycket enkelt sätt att öva mindfulness på. Man kan vara medveten och uppmärksam på hur man håller koppen, lukten, smaken, osv.

Choklad förbättrar minnet

Kakao är fullproppat med nyttiga vitaminer och mineraler, men det innehåller också en typ av antioxidanter som kallas flavonoider. Ny forskning visar att flavonoiderna i kakao kan förbättra minnet hos personer över 65 år.

Omkring 40 procent av personer över 65 år drabbas av minnesförlust. Denna åldersrelaterade minnesförlust börjar redan i 40-årsåldern, men dess effekter blir allt mer märkbara med stigande ålder. Man börjar glömma namn på bekanta eller andra slumpmässiga saker.

Åldersrelaterad minnesförlust har satts i samband med en specifik del av hjärnan som ligger i hippocampus, som är ansvarigt för bildandet av nya minnen. Enligt forskarna visar studien att åldersrelaterade minnesförlust börjar i denna region av hjärnan, och att flavonoider kan vända på utvecklingen.

Choklad är både gott och nyttigt

Forskarna skapade en chokladdryck rik på flavonoider speciellt för forskningsändamål. De gav sedan drycken till 30 frivilliga i åldern 50 till 69 år i två olika doser: en hög dos innehöll 900 milligram flavonoider och en låg dos med 10 milligram. Deltagarna drack sedan drycken dagligen i tre månader.

Tester utförda före och efter tre månader visade på märkbara förbättringar i funktionen av hippocampus hos de som konsumerade mycket flavonoider. Deltagare som hade ett minne motsvarande en typisk 60-åring i början av studien hade minnet av en 30- till 40-åring efter tre månader.

Flavonoider finns också i grönsaker, te, rött vin och B2-vitaminrika livsmedel.

Fyra nödvändiga och två onödiga kosttillskott

Vad man äter är lika viktigt som hur mycket eller hur ofta man tränar. Det kan vara både negativt och positivt. Det finns goda, dåliga och värdelösa kosttillskott. Här är en lista på sex kosttillskott som vi bör och inte bör använda:

Nödvändiga kosttillskott:

1. Protein
Proteinpulver är ett enkelt och effektivt sätt att få det protein din kropp behöver för att bygga muskler. Protein är viktigt för vår hälsa eftersom det finns i varje cell i vår kropp: muskler, hjärna, nerver, hår, hud och naglar. Protein hjälper också kroppen att bekämpa infektioner och att ge mättnad mellan måltiderna. Det går självklart att äta vanlig mat för att få i sig protein, men omkring 20 gram kan man ta som tillskott.

2. Fiskolja
För de som äter lite fet fisk är tillskott av fiskolja nödvändigt. Fiskolja innehåller två viktiga omega-3-fettsyror, EPA och DHA. Genom tillskott av fiskolja förbättrar man kolesterolvärden och det hjälper oss också att undvika benskörhet.

3. Kreatin
Kreatin finns naturligt i våra kroppar. Syftet med tillskott av kreatin är bara att öka hur snabbt kroppen producerar energi. Denna ökning av energi hjälper våra kroppar träna hårdare, snabbare och längre. Detta gäller särskilt explosiv styrketräning, högintensiv intervallträning och högintensiva sporter.

4. Vitamin D
Det naturliga sättet att få i sig vitamin D är att skapa det i huden med hjälp av solen. Det är svårt en stor del av året på norra halvklotet och därför är det nödvändigt med tillskott. Vitamin D stärker immunsystemet, benstomme och är viktigt för att reglera blodets halt av kalcium.

Onödiga kosttillskott:

1. Testosteron
Många män tar tillskott av testosteron för att förbättra sina resultat i gymmet och i sovrummet. Tyvärr finns en mängd biverkningar som akne, håravfall, prostataförstoring, njurskador och järnbrist. Det finns även psykiska biverkningar som aggression och depression.

2. Multivitaminer
Nya studier visar att tillskott av multivitaminer är meningslösa och t o m farliga. Det verkar som kroppen är anpassad att få i sig vitaminer genom födan och att multivitaminer rubbar balansen i kroppen.

Fem livsmedel som förbättrar hälsan bättre än en juice-detox

Enligt Centers for Disease Control and Prevention, har varje person ca 140 giftiga kemikalier i kroppen. Dessa kemikalier är kopplade till kroniska problem och sjukdomar, som till exempel migrän, kronisk trötthet och allergier. Ett sätt att avgifta sig som blivit populärt är att svälta kroppen med detox-juicer för att bli kvitt dessa gifter. Men även om det skulle fungera, kommer gifterna tillbaka när man börjar äta normalt igen.

Då är det bättre att lägga till hälsosamma livsmedel till den vanliga kosten, livsmedel som man vet motverkar gifter.

1. Äpplen
Ett äpple om dagen håller gifterna borta. Äpplen är rika på pektin, ett lösligt fiber som hjälper till att avlägsna livsmedelstillsatser och metaller från systemet.

2. Kronärtskockor
Bladen i kronärtskocka innehåller flera nyttiga ämnen, särskilt fytonäringsämnen i form av cynarin och silymarin. Dessa fytonäringsämnen hjälper matsmältning, gallblåsans funktion och kolesterolnivåer. Silymarin och cynarin hjälper även levern bearbeta gifter och att bryta ner fet mat.

3. Rödbetor
Rödbetor är mycket effektiva att ta bort gifter och andra skadliga ämnen i kroppen. Denna grönsak innehåller betacyanin (som är bra mot cancer), magnesium, järn, zink och kalcium. Rödbetor hjälper också till att regenerera och återaktivera röda blodkroppar och därmed till att tillföra färskt syre till kroppen.

4. Ingefära
Ingefärans läkande och avgiftande egenskaper beror till viss del på den höga koncentration av ämnen som hjälper till att upprätthålla matsmältningsenzymer, som neutraliserar syror och förbättrar matsmältningen.

5. Lök
Lök innehåller svavelosande aminosyror, som effektivt rengör kroppen. Lök kan samla ihop arsenik, kadmium, bly, kvicksilver och tenn i förorenade livsmedel, enligt en studie publicerad i International Journal of Environment and Pollution.

Sju äckliga djur som kan leva i dina öron

Vet du vad det är som kliar i örat? Det kan vara ett djur, men det är inte särskilt vanligt. Här är en lista med video (ganska obehagliga bilder) på sju djur som man faktiskt hittat i mänskliga örongångar:

1. Mal och fästing
En amerikan lyckades få både en mal och en fästing i sin hörselgång. Mannens vänner grävde ut fästingen med hjälp av en pincett, men malen grävde sig djupare in och videon nedan visar hur den 3 cm långa malen fångas när den kommit ut.

2. Fruktflugelarver
En taiwanesisk kvinna upplevde öronvärk och man fann att det bodde fruktflugelarver under hennes hörapparat. Larverna hade urholkat huden i örat, enligt NBC News.

3. Maggots
I Chicago hittade man 57 maggots i örat på en 92-årig kvinna med Alzheimer. Personalen på vårdhemmet såg att det rörde sig i hennes öra och när kvinnan kom till sjukhuset kröp det ut en maggot ur örat, enligt CBS Chicago.

4. Syrsor
En man från Indien klagade på att det kliade i örat och det visade sig vara en 8 tum stor syrsa. I videon ser man hur läkarna drar ut syrsan.

5. Kackerlacka
En australisk man upplevde en fruktansvärd smärta i örat och det visade sig vara en stor kackerlacka. Först använde man dammsugare sedan pincett för att avlägsna kackerlackan.

6. Vägglus
I en rapport publicerad 2012 fann man en vägglus i örat på en man. Vägglusen levde på och av trumhinnan.

7. Spindlar
Den värsta mardrömen är att upptäcka en spindel i örat och det drabbade en kvinna i Kina. Spindeln hade bott i hennes öra i fem dagar.

Blåbär och grönt te skyddar löpare mot virus

Det är känt att hård träning ökar risken för luftvägsinfektioner i de övre luftvägarna. Enligt en ny studie kanske blåbär och grönt te kan minska denna risk.

Forskarna lät några erfarna löpare öka sin normala träningsmängd från 7 km per dag till 23 km per dag tre på varandra följande dagar. Hälften av löparna fick ett piller gjort av blåbär och grönt te, medan de övriga fick placebo. De som ätit de äkta pillren minskade risken för infektioner, vilket indikerar att blåbär och grönt te har potential att skydda idrottare från virusinfektioner efter hård träning, skriver forskarna i slutsatsen.

Forskarna tog blodprover från löpare, och utsatte sedan blodproven för virus och snabbväxande cancerceller. Löparna på blåbär och grönt te, kontra placebo löpare, hade högre nivåer av polyfenoler i blodet. Forskarna tror att dessa polyfenoler skyddade mot infektionerna. Pillret som används i studien motsvarade 3 koppar blåbär och 1,5 kopp grönt te per dag.

Man såg också att kroppens absorption av blåbär och grönt te ägde rum i tjocktarmen. Tidigare har man trott att dessa absorberades längre upp i tarmen.

Det betyder att löpare är bättre på att ta upp polyfenoler, eftersom löpning ger upphov till "läckande tjocktarm" som förbättrar upptaget. Löpare får helt enkelt mer valuta för pengarna när de äter frukt och grönsaker. Kombinationen av löpning och hög frukt- och grönsaksintag främjar kondition och hälsa och en del av detta sker genom att löpning påverkar på tarmen.

De nyttigaste nötterna

Enligt flera studier minskar nötter risken för en rad sjukdomar. En del nötter är kopplade till viktminskning, andra till bättre hjärthälsa och hjärnhälsa. Här avslöjas vilka nötter som är bäst.

Viktminskning: pistagenötter
Alla nötter är ungefär lika kaloririka. Det finns dock några nötter som har fler näringsämnen och bättre fett än andra, som pistagenötter. De innehåller stora mängder enkelomättade fetter som motverkar bukfetma.

En studie fann att när personer med risk för hjärtsjukdomar och diabetes ökade konsumtionen av pistagenötter, minskade de vikt kolesterol och blodsocker efter bara sex månader. En annan studie fann att människor som regelbundet åt pistagenötter tappade i snitt 5-6 kilo.

Hjärthälsa: valnötter
En studie från 2011 visade att valnötter har fler antioxidanter än andra nötter, vilket gör att de är mycket bra på att skydda celler mot sjukdomsframkallande fria radikaler. Valnötter förbättrar även en rad hjärtriskfaktorer och förbättrar blodflödet. Enligt en spansk studie är valnötter lika effektivt som olivolja när det gäller att minska inflammation och oxidation i artärerna.

Hjärnhälsa: jordnötter
Folsyra motverkar förlust av hjärnceller med tiden. Detta innebär att ju mer folsyra en person äter, desto bättre kan han eller hon motverka kognitiv försämring. Enligt en studie som publicerades i American Journal of Psychiatry kan folsyra även avvärja depression.

Det finns mest folsyra i osaltade jordnötter. Jordnötter har även höga halter av vitamin E och niacin, som båda ökar hjärnans hälsa.

Slutsats: I lagom mängd är nötter bland det bästa man kan äta för sin hälsa, särskilt när det ersätter kött och processade livsmedel.

En läskedryck om dagen minskar livslängden med 4,6 år

Läskedrycker ökar inte bara risken för fetma, diabetes och vissa typer av cancer, ny forskning visar att läsk också förkortar vår livslängd. Läkedrycker förkortar telomererna i vita blodkroppar. Telomerer är de yttersta ändarna på DNA och  kan användas för att mäta människans livslängd.

Forskarna samlade data om 5309 amerikanska vuxna i åldrarna 20 och 65 som varken hade diabetes eller hjärt-kärlsjukdom. I genomsnitt drack personerna 12 gram läsk, medan cirka 21 procent drack en flaska varje dag.

Forskarna kom fram till att en läsk per dag skyndade på det biologiska åldrandet med 4,6 år. Denna slutsats gjordes genom att bedöma längden på telomererna. Effekten av att dagligen dricka läsk hade var jämförbar med rökning med avseende på telomererna. Tidigare studier har också associerade telomerförkortning med kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer. Regelbunden motion ökar telomerlängden motsvarande 4-5 år, en effekt som alltså helt och hållet raderas om man dricker en Coca-cola efteråt.

Detta är första gången man kopplar längden på telomer till läskedrycker. Resultatet var oberoende av ålder, ras, inkomst och utbildningsnivå. Man såg också att förkortningen av telomerna började långt innan personerna drabbas av sjukdomar.

Källa: Laraia B, Leung C, Epel E, et al. Soda and Cell Aging: Associations Between Sugar-Sweetened Beverage Consumption and Leukocyte Telomere Length in Healthy Adults From the National Health and Nutrition Examination Surveys. American Journal of Public Health. 2014.

Simning förbättrar balansen

En ny studie visar att vattenbaserade träning förbättrar balansen och minskar risken för fall. Studien är gjord på äldre män, men även kvinnor och yngre torde ha nytta av att simma.

I studien jämförde australiska forskare den typ av motion som 1700 äldre män gjorde - simning, golf, gymnastik, löpning eller bowling - för att se hur risken för fall påverkades av den motion som de ägnade sig åt. Män som simmade hade 33 procent mindre risk att falla jämfört med män som gjorde annat. Simmare hade också mycket bättre balans när de stod upp. 

Till skillnad från landbaserade aktiviteter måste simmare skapa sitt eget stöd och samtidigt samordna rörelserna i övre och nedre extremiteterna. Simning är dessutom en skonsam motionsform som inte sliter lika mycket på lederna som andra aktiviteter.

Vad är nyttigast: öl eller vin?

Det sägs att det finns två typer av människor: vindrickare och öldrickare. Vin anses hälsosammare än öl, men stämmer det verkligen?

Rött vin innehåller mycket antioxidanter - som resveratrol och quercetin - som är bra för hjärnan och minskar risken för hjärtsjukdomar genom att öka nivåerna av det goda kolesterolet HDL. Den franska dieten innehåller massor av smör och ost, men de har ändå mycket mindre hjärtsjukdomar än i andra länder. Den höga konsumtion av rödvin kan vara en orsak.

Även öl innehåller antioxidanter och viktiga B-vitaminer, som niacin och folsyra. Öl kan förbättra benhälsa och minska risken för att utveckla njursten med 41 procent, kanske för att öl har en urindrivande effekt.

Öl vs Vin

Både öl och vin är alltså nyttiga. Det viktiga är kanske mängden man dricker. En studie från 2010 publicerad i tidskriften Alcoholism: Clinical and Experimental Research fann att de som inte dricker alkohol under en 20-årsperiod hade en dödligheten på 59 procent, måttliga alkoholkonsumenter som konsumerar lite eller inget vin hade en dödlighet på 50 procent, medan måttliga alkoholkonsumenter som drack mest vin hade 32 procent dödlighet. När forskarna grävde lite djupare i materialet såg de ingen skillnad mellan öl och vin, däremot att måttlig alkoholkonsumtion kan öka livslängd och förbättra hälsan. Se vidare nedan:

Made available by: comparecamp Author: Julia Visit our: Tumblr

Mer jobb gör oss fetare

Det är sedan länge känt att ju mer vi sitter - desto fetare blir vi. En variant på detta faktum är att det finns ett samband mellan antalet arbetstimmar per vecka och risken för att bli överviktig. I en ny studie visar forskare från USA att ju mer vi arbetar, desto fetare blir vi. Detta gäller endast personer som har ”icke ansträngande” arbeten. Det vill säga tjänstemän som sitter på kontor. Varje ökning av arbete med tio timmar ökar BMI med 0,4 för kvinnor och 0,2 för män.

Studien visade att hälften av de 25–64-åringar som arbetar 20 eller färre timmar per vecka är överviktiga. Motsvarande siffra bland dem som arbetar 60 timmar eller mer är hela 70 procent. Samband betyder inte orsak, men forskarna spekulerar i att mer tid vid skrivbordet resulterar i mindre tid i rörelse. Människor som arbetar mycket äter även mer snabbmat och stressar mer.

Medelhavsdieten botar metabolt syndrom

För personer med metabolt syndrom är en medelhavsdiet kompletterad med extra olivolja eller nötter ett sätt att bli frisk, visar resultaten från en klinisk studie som publicerades Canadian Medical Association Journal.

Cirka 25% av alla vuxna runt om i världen har metabola syndromet. Syndromet förekommer i närvaro av tre eller flera faktorer såsom midjemått > 94 cm män och 80 cm > kvinnor, högt blodtryck, lågt HDL-kolesterol, förhöjda triglycerider och högt blodsocker, vilket ökar risken för diabetes, hjärtsjukdomar och död.

Spanska forskare analyserade data från en randomiserad kontrollerad studie, som inkluderade 5801 män och kvinnor i åldern 55-80 år med hög risk för hjärtsjukdom. Deltagarna randomiserades till en av tre dieter: en medelhavsdiet kompletterad med olivolja, en medelhavsdiet kompletterad med nötter eller en mager diet som kontroll.

Nästan 64 % av deltagarna hade metabola syndromet i början av studien. Efter knappt 5 år, visade det sig att de som följt en medelhavsdiet gick ner i vikt och sänkte blodsockernivåer och att 28,2 % inte längre uppfyllde kriterierna i det metabola syndromet.

Denna randomiserade kliniska studie visar att personer med hög risk för hjärtsjukdom, minskar risken för metabolt syndrom genom att äta enligt en medelhavsdiet kompletterad med olivolja och /eller nötter, jämfört med en vanlig fettsnål diet.

Styrka före kondition?

Har det någon betydelse i vilken ordning man väljer styrke- eller konditionsträning? Tidigare har man trott att de styrke- och konditionsträning stör varandra, eftersom de aktiverar olika signalvägar i kroppen.

En intressant studie som publicerades i Journal of Applied Physiology i mars, visar dock att det inte stämmer. I studien fick försökspersonerna cykla på en träningscykel med hjälp av ett ben och sedan tränade de styrka med båda benen. Därmed hade ett ben tränat både konditions- och styrketräning, medan det andra benet endast lyft vikter. Efter fem veckor hade båda benen blivit lika starka. Ett konditionskrävande cykelpass innan styrketräning påverkade alltså inte effekten av styrketräning.

I en tidigare studie hade man sett att stillasittande, medelålders män hade utvecklat specifika molekylära förändringar i sina benmuskler efter att de cyklat på en träningscykel jämfört med de förändringar som uppmättes efter styrketräning. Men när de utförde båda formerna av träning efter varandra svarade kroppen med båda formerna av molekylära förändringar.

I studien från 2014 såg man inga skillnader om männen cyklade före och lyfte sedan eller tvärtom. Muskler ”ser” inte skillnaden.

De viktiga är att man hittar en träningsform som passar, säger Dr Philips som utförde studien. Hur man gör det och i vilken ordning, spelar ingen större roll.

Det går bra att banta snabbt

En ny studie visar att det trots allt kanske inte är så dumt att gå ner snabbt i vikt. I studien ingick 200 kraftigt överviktiga personer som antingen följde ett snabbt 12-veckors program med en diet med endast 450—800 kilokalorier per dag, eller ett 36 veckor långt program där antalet kalorier reducerades gradvis.

De deltagare som förlorade mer än 12,5 procent av sin kroppsvikt fick sedan följa en diet i tre år. Det visade sig att 81 procent av de som bantade snabbt i 12 veckor nådde 12,5 % jämfört med endast 50 procent av de som gradvis drog ner på kalorierna.

Tre år senare hade 71 procent i båda grupperna fått tillbaka alla kilon. Det verkar alltså som om det på lång sikt är lika bra - eller lika dåligt - att gå ner fort som att gå ner sakta. På kort sikt är dock den snabba vägen bättre, kanske för att det gör bantarna mer motiverade.

Ebola blir inte luftburet

Risken att ebola blir luftburet är minimal och det beror på evolutionen. Det naturliga urvalet väljer och vrakar i den variation som skapas av mutationer. Urvalet gynnar de fördelaktiga, sorterar bort de ofördelaktiga och bortser från neutrala förändringar. Det är en blind process som leder till allt bättre anpassningar.

Virus förökar sig och muterar mycket snabbare än en människa. Om en mutation ger ett virus en fördel kommer denna virusvariant att spridas.

Mutationer är slumpmässiga, men urvalet skapar organismer som är bäst anpassade till sin miljö. Detta sker i små steg snarare än i stora språng. Små fördelaktiga mutationer händer oftare än stora, eftersom stora mutationer är mer benägna att ha negativa sidoeffekter. I en studie såg man att RNA-virus anpassade sig: ”…  by multiple mutations, but that among the set of all possible mutations, adaptation proceeds by the subset of mutations with small effects”.

Bild på ebola.

Detta stöder vad experter på ebola säger, att det inte är särskilt troligt att en enda mutation gör ebola luftburet. Sannolikheten för att viruset ska förvärva alla nödvändiga mutationer i ett enda språng är extrem lågt.

Dessutom skulle en sådan hypotetisk mutation inte ge någon stor fördel för Ebola. Ebola har inga svårigheter att hitta nya värdar att sprida sina gener till. Detta innebär att det inte finns något selektivt tryck på viruset att bli luftburet, särskilt eftersom en sådan mutation med stor sannolikhet skulle medföra allvarliga bieffekter.

Några invänder kanske att det är första gången ebola har spridit sig i sådan omfattning hos människor, men ebola har sedan länge spridit sig bland primater utan att denna mutation inträffat.

Ebola är en fruktansvärd sjukdom, men det blir inte luftburet i första taget.

Hur stort försprång behövs för att hinna undan en björn?

Hur stort försprång behöver man för att hålla undan för björnar, lejon och älgar? Brunbjörnar är uthålliga och kräver ett stort försprång. Geparder är snabbast av alla däggdjur, men de ger upp efter 400 meter. Lejon villl överaska sitt byte och springer inte längre än 48 meter. Alla beräkningar, som är gjorde av Runners world, bygger på att man springer 3:45 per km, vilket man förmodligen gör om man jagas av ett lejon. Här är tio djur som man inte så lätt springer ifrån, förutom alligatorn som ger upp väldigt fort. Men man behöver minst en meter, annars blir man alligatorföda.

Brunbjörn
Toppfart: 48 km/h
Distans: 3,2 km
Hur stort försprång krävs: 2146 meter

Isbjörn
Toppfart: 32 km/h
Distans: 1,6 km
Hur stort försprång krävs: 805 meter

Gepard
Toppfart: 100 km/h
Distans: 400 meter
Hur stort försprång krävs: 343 meter

Älg
Toppfart: 56 km/h
Distans 400 meter
Hur stort försprång krävs: 286 meter

Flodhäst
Toppfart: 48 km/h
Distans: 200 meter
Hur stort försprång krävs: 133 meter

Mördarbin
Toppfart: 19 km/h
Distans: 400 meter
Hur stort försprång krävs: 67 meter

Schimpans
Toppfart: 40 km/h
Distans: 100 meter
Hur stort försprång krävs: 60 meter

Lejon
Toppfart: 48 km/h
Distans: 48 meter
Hur stort försprång krävs: 32 meter

Vildsvin
Toppfart: 48 km/h
Distans: 1,6 km
Hur stort försprång krävs: 1073 meter

Alligator
Toppfart: 18 km/h
Distans: 16 meters
Hur stort försprång krävs: 1 meter

Källa: http://www.runnersworld.com/fun/outrun-the-worlds-most-dangerous-animals

Broccoli lindrar autism

Ett ämne som finns i broccoli, blomkål och vitkål lindrar symtomen vid autism. Forskarna hoppas nu på den första behandlingen av tillståndet.

Forskarna studerade effekten av sulforafan, en antioxidant som bland annat finns i broccoli och blomkål, hos 40 unga män med måttlig till svår autism. Efter fyra veckor såg man en rad signifikanta förbättringar av symtom hos dem som fick dagliga doser av sulforafan, jämfört med dem som fick placebo. De förbättrade social interaktion, verbala kommunikation och repetitiva och rituella beteenden minskade. Den mest anmärkningsvärde förbättringen var att deras sociala lyhördhet ökade. För en tredjedel såg man dock inga förbättringar.

Vi tror att detta kan vara preliminära bevis för den första behandlingen av autism som förbättrar symtomen, säger en av forskarna bakom studien.

Stress slår olika på män och kvinnors hjärtan

I en ny studie har amerikanska forskare undersökt skillnader mellan män och kvinnor med avseende på sambandet mellan psykisk stress och hjärtsjukdomar.

Studien baseras på 254 män och 56 kvinnor med hjärtsjukdomar. De fick göra olika stressande uppgifter och avslutade med att springa på ett löpband. Under de mentala stresstesterna, och viloperioder före och efter löpbandet, samlade forskarna blodprover och mätte blodtryck och hjärtfrekvens.

Forskarna fann flera signifikanta skillnader mellan män och kvinnor. För män varierade blodtrycket mycket mer än för kvinnorna när de gjorde mentala stresstester, medan kvinnor var mer känslomässigt negativa än män. Under de mentala stresstester hade kvinnorna mindre blodflöde till hjärtat, och man såg en ökning av blodproppsbildning i jämförelse med män. Kvinnor var också mer benägna att ha förträngningar i artärerna, vilket kan förklara den minskade blodflödet till hjärtat under psykisk stress.

Forskarnas slutsats är att man bör ta hänsyn till kön när man behandlar hjärtsjukdomar.

Idrott och ALS

Tack vare Ice Bucket Challenge känner nog alla till ALS (amyotrofisk lateralskleros). ALS är en neurodegenerativ nervsjukdom som leder till att de nervceller som styr kroppens muskler gradvis förtvinar. Denna uppmärksamhet har också satt fokus på om personer som deltar i kontaktsporter eller någon form av träning på något ökar risken att drabbas av ALS.

Ända sedan basebollspelaren Lou Gehrig dog av ALS år 1941 vid 37 års ålder, har det funnit en koppling mellan ALS och idrott. Under det senaste decenniet har forskare visat att professionella italienska fotbollsspelare har en sexfaldigt högre risk att drabbas av ALS. Spelarna drabbas dessutom redan i 30-årsåldern, till skillnad från normalfallet som ofta inträffar i 60-årsåldern.

Källa: http://www.alsa.org

Några små, ​​epidemiologiska studier av ALS patienter i Europa har även visat på ett svagt samband mellan all sorts idrott och ALS, kanske genom att stress påverkar hjärnans nervceller. Men det har rört sig om mycket små studier.

I en ny större studie tillfrågades 652 ALS-patienter samt en kontrollgrupp på 1166 friska personer. Forskarna genomförde omfattande personliga intervjuer, om hur aktiva de varit inom idrott och om de drabbats av skador som hjärnskakningar.

De jämförde sedan svaren från personer med ALS med svaren från de friska personerna. Resultaten visade att fysisk aktivitet inte ökade människors risk att utveckla ALS. Istället tycks motion ge ett visst skydd mot sjukdomen.

En aspekt av idrott ökade dock risken för ALS: slag mot huvudet. De som drabbats av minst två hjärnskakningar eller andra allvarliga skallskador var mycket mer benägna än andra människor att utveckla ALS

Mjölksyra och prestationsförmåga

Tidigare trodde man att mjölksyra försämrar prestationsförmågan, men på senare år har flera studier ifrågasatt detta. Tvärtom hävdar experterna nu att mjölksyra är en viktig energiresurs för cellerna. Utan mjölksyra skulle vi inte orka springa eller cykla lika långt och snabbt.

Det är möjligt att mjölksyra ligger bakom den brännande känslan i benen när man tränar väldigt hårt, men den brännande känslan har inget med träningsvärk att göra. Träningsvärk är i stället en konsekvens av små mikroskopiska skador på cellnivå, vilket är det det första steget till anpassning. Träningsvärk är anpassning till ny och / eller hårdare belastning.

När man tränar hårt omvandlar muskelceller glukos och glykogen till mjölksyra. Därefter omvandlas mjölksyra till bränsle i muskelcellernas mitokondrier. Forskning visar att både hjärt- och skelettmuskler föredrar mjölksyra framför andra bränslen. Genom att träna med hög intensitet, nära det som kallas mjölksyretröskeln, blir kroppen bättre på att skapa proteiner som hjälper till att absorbera och omvandla mjölksyra till energi. Därmed blir kroppen effektivare på att använda mjölksyra, vilket är en av fördelarna med att träna hårt.

Källa: Brooks GA, et al. Lactic acid accumulation is an advantage/disadvantage during muscle activity.

Fem nyttiga fruktjuicer

Eftersom fruktjuicer i allmänhet innehåller mycket socker anses de inte särskilt nyttiga. Det finns dock vetenskapligt stöd för att dessa fem juicer är bra för hälsan:

1. Sur körsbärsuice
Sur körsbärsuice är rik på antocyaniner - fytokemikalier som tros förbättra kardiovaskulär hälsa och även motverkar cancer. Det finns även studier som tyder på antiinflammatoriska egenskaper och att det är en bra dryck för återhämtning efter t ex ett maraton.

2. Rödbetsjuice
Rödbetsjuice sänker högt blodtryck och förbättrar syreupptagningsförmågan. Det finns flera studier som visar att löpare, cyklister och andra idrottsutövare, ökar sin prestationsförmåga efter att ha druckit rödbetsjuice jämfört med placebo.

3. Vattenmelonjuice
En vattenmelon är mest vatten så den är nästan en juice i sig. Oavsett om man äter den eller dricker den som juice har den många bra egenskaper, som att förbättra musklernas återhämtning. Vattenmelon är också en bra källa till lykopen som man tror motverkar prostatacancer och hudcancer.

4. Bitter melon juice
Bitter melon juice bromsar bröstcancer och förebygger cancer i bukspottkörteln, enligt två studier. Ett par studier, som offentliggjordes i 2010 och en annan 2013, fann att bitter melon blockerar tillväxten av cancerceller. Juicen slår ut cancercellernas glukosmetabolism och berövar därmed cancerns tillgången på det glukos som den behöver för att växa,

5. Grapefruktjuice
Enligt en ny studie ökade möss som åt en fettrik kost 18 procent mindre i vikt när de drack grapefruktjuice jämfört med en kontrollgrupp av möss som drack vatten. De juicedrickande mössen visade också förbättrade nivåer av glukos, insulin och en typ av fett som kallas triacylglycerol jämfört med deras vatten-drickande motsvarigheter.

Fem enkla steg för att komma över en separation

Separationer kan vara förödande och kan göra dig till en "exaholic," d v s till en person som analyserar gamla sms och följer ditt ex på facebook och twitter. Kärlek är en drog och det tar tid att bli kvitt beroendet till en person.

Antropologen Helen Fisher är en av de ledande experterna på mänskliga känslor och hon hävdar att en separation aktiverar samma delar av hjärnan som aktiveras när en missbrukare slutar ta sin drog. fMRI-bilder av hjärnan visar att områden som ansvarar för belöning är aktiverad i båda fallen. Detta bidrar till att förklara varför det är så svårt för människor att glömma sina gamla ex.

Genom att behandla personer som brutit upp som missbrukare, har SoulPancake - som undersöker livets djupa frågor - utvecklat ett 5-stegsprogram för hur man ska komma över ett uppbrott.

1. Gör dig av med din ilska på ett hälsosamt sätt.

2. Gör separationen till en lärorik erfarenhet. Du kan inte ändra det förflutna, men du kan använda den som en läxa. Skriv ner tre saker du lärt av relation.

3. Acceptera var du är just nu. Försök att vara medveten om vad du känner och försök inte fördriva den känslan, inte stänga av den, och inte undertrycka den. Ett sätt att göra detta är genom meditation.

4. Bekräfta det som var bra i relationen. Precis som det fanns en betydande mängd skäl att avsluta förhållandet, fanns det flera positiva skäl som höll dig i relationen.

5. Fokusera på dina bästa egenskaper. Separationer lämnar oss ofta med en känsla om att vår värld faller sönder, som om vi är värdelösa. Försök stärka din självkänsla och internalisera att du har värde. Skriv ner dina fem bästa egenskaper.

Dessa fem enkla steg ledde till en genomsnittlig ökning i lycka med 13 procent. Det kanske inte ändrar något i grunden, men förmodligen känner man sig lite bättre till mods om man följer dessa råd. Man ska aldrig se tillbaka på ett förhållande som ett misslyckande, utan göra allt för att se det som en upplevelse som gjorde dig starkare och smartare och bättre.

Blanda inte tandkräm och apelsinjuice

En av de viktigaste ingredienserna i tandkräm påverkar smaklökarna på ett sätt som förstör din upplevelse av apelsinjuice. Om man borstar tänderna före frukost, smakar apelsinjuicen vidrigt. Det beror på att tandkräm bl a innehåller natriumlaurylsulfat som hämmar de söta receptorerna och förstör fosfolipider som hämmar bittra receptorer. Tandkrämen hindrar alltså den söta upplevelsen och öppnar dörrarna för de bittra molekylerna. Det tar upp till en timme innan denna effekt är borta. Det kanske man inte hinner om man har bråttom till jobbet.

Det är dock ingen bra idé att dricka juice före tandborstningen. Precis efter man druckit juice är emaljytan påverkad av syran från juicen och behöver stärkas igen av saliven. Om man borstar tänderna i denna sura miljön utsätts tanden för onödig nötning. Man bör vänta minst en halvtimma. Då är det också för sent om man ska till jobbet.

Det finns däremot en dryck som nollställer smaklökarna och får juicen att smaka gott igen: kaffe. Det är kanske en av anledningarna till att kaffe är en av världens populäraste droger.

Separationens vetenskap

Tiden efter en separation brukar medföra huvudvärk, trötthet och att de mörka ringarna under ögonen får den övergivna att likna en zombie. Det blir inte bättre av att titta på gamla bilder, läsa gamla sms eller googla efter sitt ex på internet. Det leder ingen vart och det är inte bra för kroppen. För att minska känslan av sorg - som är ett resultat av kroppens instinkt att samtidigt påskynda och bromsa hjärtslagen - kanske videon nedan kan ge lite vägledning.

Hjärnan hatar separationer. En studie från 2010 fann att aktiviteten ökade i den del av hjärnan som också registrerar fysisk smärta när deltagarna fick se bilder på sina ex. Detta beror på känslomässiga och fysiska smärta delar samma nervbanor i hjärnan. Hjärnan signalerar till kroppen att ett uppbrott faktiskt gör ont.

Att gå igenom ett uppbrott kan också leda till sömnlöshet, viktökning och sämre förmåga till kritiskt tänkande. Detta beror på att halterna av naturliga ”må-bra” kemikalier som dopamin och oxytocin minskar, medan stresshormonet kortisol ökar.

En anledning till att det kan vara svårt att släppa taget om sitt ex är att de var som en drog för hjärnan och tog upp en stor del av den. Efter en separation krävs det lång tid för att ställa om nervbanorna till singellivets nya omständigheterna. Separationer är jobbiga, men vi är gjorda för att överleva dem.

Ett äpple om dagen hjälper mot fetma

En ny studie visar att den höga halten av fibrer och polyfenoler i äpplen - särskilt Granny Smith-äpplen - kan hjälpa till att förebygga sjukdomar som är förknippade med fetma.

Det visade sig att särskilt Granny Smith äpplen, på grund av sin höga halt av icke-smältbara föreningar, gynnar tillväxten av nyttiga bakterier i tjocktarmen. Trots att äpplet tuggas, utsätts för magsyra och matsmältningsenzymer, förblir dessa föreningar intakta när de når tjocktarmen. Där bearbetas de av bakterier i tjocktarmen, vilket gynnar tillväxten av nyttiga bakterier.

Granny Smith-äpplen innehåller mer av dessa ämnen än Fuji, Gala, Golden Delicious, McIntosh och Red Delicious. Granny Smith-äpplen förändrade bakteriefloran hos feta möss så att de blev mer lika magra möss. Forskarna tror att äpplen kan motverka de sjukdomar som är förknippade med fetma såsom kronisk inflammation och diabetes. Hos överviktiga personer är balansen mellan olika bakterier ofta störd, men genom att välja rätt mat kan man återupprätta en hälsosam balans av bakterier i tjocktarmen, stabilisera metaboliska processer som påverkar inflammation och i slutändan påverka känslan av att känna sig mätt, tror forskarna bakom studien.

Äventyrsresor förstör relationerna

Att bestiga Kilimanjaro kan vara roligt medan du gör det, men ny forskning visar att extrema upplevelser gör att du känner dig sämre i det långa loppet. Egentligen vill ingen vill höra om extraordinära upplevelser. Det är bättra att försöka vara vanlig.

Vi har alla upplevt situationen: Man sitter och pratar om ett TV-program, så kommer någon och avbryter samtalet för att prata om sin vandring över Gobiöknen. Men ingen vill lyssna.

Den nya studien efterliknar denna situation. Grupper på fyra deltagare såg en video. En person såg en spännande video med en talangfull trollkarl, medan de tre övriga såg en tråkig tecknad serie. Sedan satt de i ett rum tillsammans och pratade i fem minuter om vad de ville. Efteråt visade det sig att de som tittat på trollkarlen kände sig isolerade. De andra - även fast deras video var mindre intressant - var mer nöjda efteråt.

Här är den märkliga delen: Ingen i grupperna förutspådde detta. De flesta deltagarna trodde att de som såg en intressant video skulle vara i centrum och känna sig lyckligast efteråt - intressanta upplevelser skulle göra dem till intressanta människor. Men de hade fel, eftersom att vara extraordinärt är att vara annorlunda och social interaktion bygger på likhet.

Så vad betyder det? Ska vi stanna hemma och undvika äventyr? Ytterst handlar det om lycka, säger forskarna. Om du gör något extraordinärt eftersom du tror att det kommer att göra dig lycklig, tyder denna forskningsrapport att det inte kommer att ske. Man måste också ta hänsyn till hur upplevelserna påverkar dina sociala interaktioner. Erfarenheter som man delar med andra gör oss förmodligen lyckligare.

Sju viktiga fakta om klitoris

Klitoris är den känsligaste delen av en kvinnan kropp och skickar signaler upp och ner längs ryggraden när den stimuleras. Den är en magisk knapp, men många har ganska grumliga kunskaper om klitoris. Här är sju nyttiga fakta:

1. Känsligast

Det är den känsligaste kroppsdelen med över 8000 nervändar. En penis har endast 4000.

2. Den påminner om en penis
Den liknar den manliga anatomin eftersom den har ett ollon, skaft och förhud. Dessutom sväller den upp när den stimuleras.

3. Den har en uppgift
Den har en uppgift och det är att ge njutning. Det är den enda delen av den kvinnliga kroppen, vars huvudsakliga funktion är nöje och njutning.

4. Storleken spelar roll
Klitoris storlek eller avstånd från kvinnans vagina kan påverka hennes förmåga till orgasm. Ju längre från öppningen, desto svårare att få orgasm.

5. Den är större än du tror
Under själva knappen har klitoris en form av en länkarm, med två ben som sträcker sig 7 cm in i slidan och ansluter den till G-punkten.

6. Det finns en gräns
Klitoris kan nå sin maximala njutnings potential när den är stimulerad. Om det fortsätter att stimuleras, kan njutningen förvandlas till smärta och obehag.

7. Position är viktigt
Mannen ligger ovanpå men håller kroppen en bit högre upp så att penisen inte tränger så djupt in i slidan. På så sätt kommer penisroten åt att stimulera klitoris. Kvinnan trycker underlivet mot mannen i små rytmiska rörelser. Hon kan även knipa med slidmusklerna runt penis.

Källa: Womens health

Rödbetsjuice ger OS-guld

I en ny studie fann forskare att rödbetsjuice kan ge OS-guld. 11 kajakpaddlare (6 män och 5 kvinnor) på elitnivå ingick i studien. Tidigare studier har gjorts på cyklister och löpare som använder benen. Paddlare använder musklerna i överkroppen. I studie A fick de manliga paddlarna dricka 70 ml koncentrerad rödbetsjuice (297 mg nitrat NO 3), eller placebo utan nitrat, två och en halv timme före två maximala insatser på 4 minuter.

Båda grupperna kom lika långt, men den genomsnittliga syreförbrukningen var signifikant lägre i gruppen som drack nitrat: 46.87 mot 47.83 ml / kg / min.

I studie B på kvinnliga idrottare, ingick två riktiga 500 meter tävlingar. Två timmar före tävlingarna drack de antingen 2 x 70 ml koncentrerad rödbetsjuice( 595 mg nitrat NO 3 -) eller motsvarande placebo utan nitrat .

Den genomsnittliga tiden var mycket snabbare för som drack nitrat: 114,6 resp. 116,7 sekunder. Prestandaförbättringen är ca 1,7%.

I OS 2012 var skillnaden mellan guld och silver 0,3% och 1% för män och kvinnor på 1000 m. Rödbetsjuice med nitrat är därmed avgörande även för elitidrottare.

Dåligt luktsinne förutsäger risken att dö

Äldre personers förmåga att identifiera dofter är ett bättre sätt att förutsäga död inom fem år än en diagnos av hjärtsvikt, cancer eller lungsjukdom. En ny studie visar att 39 procent av 3.000 personer i åldern 57-85 år som missade ett enkelt luktprov (mint, fisk, apelsin, rosor och läder) dog inom 5 år, jämfört med 19 procent av dem med måttlig luktförlust och endast 10 procent av de som hade bra luktsinne. Detta samband gällde även när hänsyn tagits till faktorer som ålder och olika livsstil.

Åldersrelaterad luktförlust kan ha en betydande inverkan på välbefinnande. Lukten påverkan hur mat smakar. Många människor som förlorar luktsinnet, förlorar också glädjen i att äta. De gör dåliga livsmedelsval och får mindre näring. De kan inte avgöra om mat är dålig och de kan inte upptäcka dofter som signalerar fara, som en gasläcka eller rök.

Av alla mänskliga sinnen är lukten den mest undervärderade och undervärderade - tills det är borta, säger en av forskarna bakom studien.

Fingrarna avslöjar storlek och sexuell läggning

Ögonen sägs vara fönstret till vårt innersta väsen, men frågan är om inte fingrarna säger mer. En mans pekfinger ger faktiskt en ganska exakt antydan om storleken på hans penis och ger även en fingervisning om sexuell läggning.

Den anmärkningsvärda anslutningen har observerats i många studier, en av de mest uppmärksammade gjordes i Sydkorea. Forskarna mätte pekfingrar och penisar på 144 män och fann att det fanns ett klart samband. Ju större skillnaden mellan en mans pekfinger och ringfingret, desto större var hans penis. Forskarna tror att det beror på hormonexponering i moderlivet.

En studie från universitetet i Genève i Schweiz fann att förhållandet mellan en mans pekfinger och ringfingret visar på hur maskulin hans ansiktsdrag är. Förhållandet är också kopplat till röstfrekvens, kroppslukt, och kvaliteten på spermier.

Fingrarna ger också ledtrådar till en individs sexuella läggning. Kopplingen mellan fingerförhållande och sexuell läggning visar att sexuell läggning bestäms långt innan födseln. En studie visade att i genomsnitt hade homosexuella män och kvinnor mindre skillnader mellan pekfinger och ringfinger än heterosexuella män och kvinnor, vilket tyder på att sexuell läggning kan påverkas av testosteronnivåer i moderlivet.

Neurotiska drag ökar risken för demens

Kvinnor som känner sig oroliga och stressiga under medelåldern löper ökad risk att utveckla Alzheimers senare i livet, visar en ny studie. 

I studien följde forskarna 800 kvinnor i 38 år. Vid studiens start var medelåldern 46 år. Forskarna bedömde kvinnornas nivåer av neurotiska drag, d v s tendensen att känna negativa känslor när de är hotad eller frustrerad. Forskarna undersökte också kvinnornas minnesförmåga, och tittade på hur utåtriktade eller inåtvända de var. 

Under åren utvecklade 153 kvinnor någon typ av demens, inklusive 104 som utvecklade Alzheimers sjukdom. Forskarna fann att kvinnor med de högsta nivåerna av neurotiska drag hade dubbelt så stor risk att utveckla Alzheimers sjukdom som kvinnor med de lägsta nivåerna av neurotiska drag.

20 minuter om dagen på gymmet förbättrar minnet

En ny studie visar att ett styrketräningspass på 20 minuter per dag kan förbättra minnet. Det är sedan länge känt att motion förbättrar minnet. Men ny forskning konstaterar att styrketräning inte bara stärker musklerna, utan även hjärnan. Det krävs dessutom bara två pass för att förbättra minnet.

De flesta tidigare forskning har tittat på sambandet mellan aerobisk aktivitet och minne. Man har sett att aerobisk aktvitet förbättrar minne och inlärning. Aerobisk träning producerar tillväxtfaktorer, nya blodkärl, och nya hjärnceller. Dessutom påverkar aerob träning humör och sömn.

Den nya studien visar att två styrketräningspass kan kickstarta denna process. Forskarna lät en grupp deltagare titta på och kommer ihåg en serie av 90 bilder på en datorskärm. Det var en blanding av positiva bilder(barn om leker), negativa bilder och neutrala bilder. Hälften av deltagarna i studien körde ett styrketräningpass, medan den andra hälften gjorde övningar som inte krävde några muskler.

Två dagar senare kom de som inte tränat ihåg 50 procent av bilderna, medan de som tränat minns 60 procent av bilderna. Träningsgruppen var mer benägna att komma ihåg positiva och negativa bilder i förhållande till de som inte tränat. Det är linje med tidigare forskning som funnit att vi tenderar att minnas emotionella upplevelser när det kopplas ihop med någon form av stress.

Forskarna tror att resultatet är särskilt viktigt för överviktiga personer eftersom det visar att även små steg - som knäböjningar - kan ge bättre minne.

Antibiotika och fetma

Barn som får flera antibiotikakurer löper 10 % större risk att bli feta senare i livet. Slutsatsen bygger en uppföljning av 64500 barn upp till fem års ålder. Nästan 70% av dem hade ordinerats två antibiotikakurer när de var två år. För de barn som hade ordinerats fyra eller fler kurer såg man att risken för övervikt var 10% högre risk vid fem års ålder än för barnen som endast ordinerats två kurer. Det var särskilt de barn som fått bredspektrum-antibiotika, som slår mot många olika bakterier, som blev överviktiga. Orsaken tros bero på att antibiotika förändrar mag-tarmfloran, något som forskarna tror kan påverka risken att utveckla fetma.

Forskarna tror att antibiotika dödar de bakterier som är mer effektiva på att knuffa vår vikt åt rätt håll, vilket gör de bakterier som knuffar vikten åt fel håll blir mer aktiva.

Forskarna säger att fler studier behövs och rekommenderar barn att fortsätta använda antibiotika när så är nödvändigt.

Källa: BBC.