Simning förbättrar balansen

En ny studie visar att vattenbaserade träning förbättrar balansen och minskar risken för fall. Studien är gjord på äldre män, men även kvinnor och yngre torde ha nytta av att simma.

I studien jämförde australiska forskare den typ av motion som 1700 äldre män gjorde - simning, golf, gymnastik, löpning eller bowling - för att se hur risken för fall påverkades av den motion som de ägnade sig åt. Män som simmade hade 33 procent mindre risk att falla jämfört med män som gjorde annat. Simmare hade också mycket bättre balans när de stod upp. 

Till skillnad från landbaserade aktiviteter måste simmare skapa sitt eget stöd och samtidigt samordna rörelserna i övre och nedre extremiteterna. Simning är dessutom en skonsam motionsform som inte sliter lika mycket på lederna som andra aktiviteter.